걷다가 혹은 아침에 일어나 첫발을 내디뎠을 때 갑자기 발바닥 통증이 느껴지는 경우가 있는데요. 단순히 피로가 쌓인 것인지 아니면 특정 질환으로 인해서인지 걱정이 되기 마련이죠. 오늘은 이런 경우 의심되는 질환 3가지를 알아보겠습니다.
통증 부위별 의심 질환 확인하기
발바닥 통증은 나타나는 위치에 따라 원인이 달라질 수 있습니다.
가장 흔한 원인으로는 발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 이어진 두꺼운 막에 염증이 생기는 족저근막염이 있는데요. 아침 첫걸음에 찌릿한 통증이 느껴진다면 이를 의심해 봐야 합니다.
반면 발가락 사이나 발바닥 앞쪽이 타는 듯이 아프다면 지망신경종일 가능성이 높고, 발바닥 안쪽 아치 부분이 쑤신다면 부주상골 증후군이나 평발화 진행을 살펴봐야 합니다. 아래 표를 통해 나의 증상과 비교해 보세요.
| 통증 부위 | 의심 질환 | 주요 증상 |
| 발뒤꿈치 주변 | 족저근막염 | 아침 첫발 시 강한 통증 |
| 발바닥 앞쪽 | 지선신경종 | 발가락 저림 및 화끈거림 |
| 발 아치 부근 | 부주상골 증후군 | 오래 걸을 때 안쪽 부종 |
일상에서 발바닥 통증이 생기는 이유
갑자기 통증이 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 최근 평소보다 활동량이 갑자기 늘었거나, 바닥이 딱딱하고 얇은 플랫슈즈나 키높이 깔창을 장시간 착용한 경우 발바닥에 과도한 충격이 가해지게 됩니다.
또한 급격한 체중 증가로 인해 발바닥이 버텨야 하는 하중이 늘어났을 때도 통증이 생기는데요. 특히 운동 부족 상태에서 갑자기 고강도 조깅이나 등산을 시작하면 미세한 파열이 생기며 통증이 생기기도 합니다.
통증 완화를 위한 셀프 케어 방법
통증이 생겼을때는 즉시 휴식을 취하고 발에 가해지는 압력을 줄여야 합니다. 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주는데 큰 도움이 되는데요. 의자에 앉아 골프공이나 둥근 물병을 발바닥 아래에 두고 굴려주는 마사지를 추천합니다.
수건을 발바닥에 걸어 몸쪽으로 당겨주는 스트레칭도 도움이 되는데요. 만약 부종이 동반된다면 얼음찜질을 통해 염증을 가라앉히는 것이 좋습니다. 무엇보다 쿠션감이 좋은 기능성 신발을 착용하여 발을 보호하는 것이 좋습니다.
정확한 진단과 치료 정보는 서울대학교병원 의학정보 등 전문 의료 기관의 정보를 참고하시기 바랍니다.
갑자기 발바닥 통증이 나타나는 것은 우리 몸이 보내는 일종의 경고 신호입니다. 초기에 적절한 휴식과 관리를 병행한다면 만성 질환으로 진행되는 것을 충분히 막을 수 있습니다. 통증이 일주일 이상 지속된다면 참지 말고 꼭 전문가를 찾아 발 건강을 되찾으시길 바랍니다.