졸리지도 않은데 하품이 하루에도 수십 번씩 계속 나온다면 그냥 넘기면 안되는데요. 하품이 많이 나는 이유는 단순 수면 부족부터 뇌졸중 전조증상까지 원인이 다양합니다. 오늘 원인별로 정확하게 정리해 드릴게요.
하품은 왜 나는 걸까요?
하품은 산소 부족에 대한 뇌의 반응이라는 가설이 있지만, 산소 부족보다는 뇌의 온도를 살짝 내려 정신을 차리기 위해 한다고 알려져 있어요. 입을 크게 벌려 숨을 깊게 들이마시면 바깥 찬 공기의 산소가 뇌에 많이 들어가는데, 이를 통해 뇌 온도가 순간적으로 떨어져 시원해지는 거예요.
하품은 연수의 무조건 반사 행동 중 하나로, 껌을 씹는 것과 같이 턱 근육을 세게 움직이기 때문에 안면 운동에 따른 각성 효과도 있어요. 이 때문에 정신이 또렷하지 않거나 지루할 때 더 많이 한다는 보고도 있습니다.
하품이 자주 나는 주요 원인
수면 부족과 수면 장애
수면무호흡증이나 기면증과 같은 수면 장애는 과도한 하품의 원인이 돼요. 10초 이상 숨을 쉬지 않는 수면무호흡이 시간당 5회 이상 발생하는 수면무호흡증이나 낮에 참을 수 없이 졸리고 무기력증이 동반되는 기면증은 정상적인 수면을 취하지 못하는 전형적인 질병으로, 잦은 하품이 따라다닐 수밖에 없어요.
만성피로와 자율신경 이상
적절한 휴식 없이 무리한 일과나 신체적 혹사가 누적되어 만성피로가 있다면 하품이 반복적으로 나와요. 개선되지 않을 경우 만성피로로 인해 간의 기능이 떨어졌을 수도 있으므로 간 기능 검사를 해보는 것이 좋습니다. 무기력감과 피로감이 지속해서 나타나는 만성피로가 있는 상태에서 하품이 계속 난다면 자율신경기능이상 증상 중 일부를 의심해 볼 수 있습니다.
환기 부족과 산소 부족
좁은 공간에서 환기가 안된 상태에서 일을 오래 하게 되면 지속적인 하품이 계속 나오게 돼요.
재택근무나 공부하는 분들 중 창문도 안 열고 오래 있으면 하품이 쏟아지는 경험 많이 하시죠. 이건 몸이 산소를 더 달라는 자연스러운 반응이에요.
스트레스와 집중력 소모
공부나 집중력이 필요한 활동은 정신적 에너지를 많이 소모해요. 이로 인해 몸이 피로를 느껴 하품을 하게 될 수 있습니다. 뇌의 온도를 조절하기 위한 반응이기도 하고, 특정 상황에서 하품을 자주 하다 보면 뇌가 그 상황을 하품과 연관 짓는 습관적 반응으로 굳어지기도 해요.
원인별 하품 정리
| 원인 | 특징 | 동반 증상 |
|---|---|---|
| 수면무호흡증·기면증 | 자고 나도 피곤함 | 무기력, 낮 졸음 |
| 만성피로·자율신경이상 | 쉬어도 안 풀림 | 전신 피로, 무기력 |
| 환기 부족 | 밀폐 환경에서 심해짐 | 두통, 집중력 저하 |
| 스트레스·뇌 과부하 | 집중 시 30분 후 발생 | 눈물, 멍한 느낌 |
이런 하품은 병원에 가야 해요
단순 피로나 환경 문제가 아닐 수도 있어요.
하품이 비정상적으로 많이 나온다면 뇌졸중 전조증상을 의심해볼 수 있어요. 뇌혈관의 어느 부분이 막히면 뇌에 산소가 제대로 공급되지 않아 산소 공급을 위해 하품을 하게 되는 거예요. 하품을 비정상적으로 많이 하면서 한쪽 팔다리의 움직임이 둔해지거나 말할 때 얼굴 근육이 부자연스러운 등 이상 증상이 동반된다면 즉시 진료를 받는 것이 좋습니다.
편두통이 발생하기 전 전조증상으로 하품을 하기도 하며, 빈혈인 경우 어지럼증을 동반하며 하품이 나기도 해요. 협심증, 심근경색, 갑상선 기능저하와 같이 혈관과 관련된 문제가 있어도 현기증 등과 함께 하품을 많이 한다고 합니다.
하품 줄이는 생활 습관
하품이 잦다면 생활 습관부터 점검해 보세요.
- 1시간에 한 번 창문을 열어 환기하기
- 수면 시간을 7~8시간으로 규칙적으로 유지
- 집중 작업 중 30분마다 스트레칭하기
- 냉수로 세수하거나 시원한 곳에서 잠깐 휴식
- 철분이 부족하다면 철분 식품 챙기기
하품이 많이 나는 이유가 단순 피로라면 생활 개선으로 충분히 나아질 수 있어요. 하지만 2주 이상 지속되거나 어지럼증, 팔다리 이상이 동반된다면 빠르게 병원을 찾아보세요.
함께보면 좋은글
[생활과학] 추우면 왜 하품이 날까?
매일 꿀을 먹으면 나타나는 효능 5가지
자다가 종아리에 쥐가 나는 이유는?